Quels points de connaissances en plein air doivent-ils apprendre?

Parkour extérieur L'entraînement au jeu comprend la forme physique globale. Courir et sauter par-dessus les obstacles nécessite l'exercice de tous les muscles. Le parkour extérieur ajoute du plaisir à vos activités de fitness statiques habituelles. Il encourage le jeu tout en abordant les mouvements pratiques et de base. Alors, quels points de connaissance devons-nous apprendre lorsque nous sommes dans le parkour en plein air?

Voici la liste de contenu:

• Maître la technique d'atterrissage.

• Apprenez à accrocher des boucles de bras.

• Entraînez-vous au-dessus du coffre-fort.

Maître la technique d'atterrissage.

Les principes de cette technique de base peuvent également être utilisés dans des débarquements en plein air plus avancés. Par conséquent, il est très important d'apprendre et de maîtriser cette compétence. Vous devez toujours garder à l'esprit les quatre clés de votre technique d'atterrissage en plein air. La première est que lorsque vous atterrissez, vos pieds doivent être séparés de la largeur des épaules. La seconde est que vous devez atterrir sur vos gardes. De cette façon, votre corps a l'impression d'avoir un printemps quand il atterrit. Et si vous touchez le sol avec votre talon, votre corps sera très raide, et il est facile de provoquer des souches sur les joints et autres parties. Ensuite, ne laissez pas la jambe se plier en dessous de 90 degrés, se pencher en dessous de 90 degrés met trop de charge sur les genoux et peut vous faire des blessures. Lorsque vous sprintez vers l'avant ou tombez d'un endroit plus élevé, penchez-vous en avant et laissez vos mains amortir une partie de la force. Cela vous permet de plier vos genoux plus de 90 degrés et de continuer à courir. De légères gouttes corporelles peuvent être utilisées avec cet atterrissage de parkour extérieur de base.

Apprenez à accrocher des boucles de bras.

Cette action est la plus basique mais aussi la plus utile du jeu de parkour en plein air. La boucle de bras suspendue doit rouler vers l'avant pour que le dos passe les épaules de l'arrière à l'avant, puis les pieds atterrissent sur le sol. La boucle du bras est importante car elle réduit l'impact de votre atterrissage et transforme un mouvement vers le bas en un mouvement vers l'avant afin que vous puissiez rapidement revenir à la course. Si vous vous déplacez sur le côté droit, vous pouvez rapprocher votre bras droit près de votre corps, puis abaisser votre tête et amener votre cou sur votre poitrine. Ensuite, retournez votre épaule droite et travaillez-la sur votre pied. La raison du roulement du parkour extérieur en diagonale est de réduire les dommages au dos et à la colonne vertébrale.

Entraînez-vous au-dessus du coffre-fort.

Parkour extérieur Peut vous aider à surmonter les obstacles dans le sport. Le haut voûté vous oblige à continuer d'avancer lorsque vous grimpez sur les obstacles. Trouvez une piste pour pratiquer, lorsque vous courez sur la piste, vous pouvez lever la main contre l'équilibre et laisser vos jambes vers la droite. Lorsque votre genou apparaît, déplacez votre main droite et laissez votre jambe se balancer. Bien sûr, vous devez être en mesure de maintenir la légèreté et l'équilibre lorsque le parkour extérieur atterrit. Ne sautez de aucune hauteur au-dessus de votre capacité. Parce que les sauts répétés des hauteurs dont vous ne pouvez pas sauter peuvent endommager vos genoux. L'exercice doit être fait à l'avance pour empêcher cela. Trouvez le rythme du saut. Vous pouvez commencer lentement et augmenter progressivement l'intensité. Une fois que vous avez répété cette étape 10 fois, détendez-vous, concentrez-vous sur l'atterrissage sur le ballon de votre pied et continuez. Répétez cette étape jusqu'à 10 fois, en le gardant détendu et en atterrissant toujours sur le ballon de votre pied.

Si vous êtes intéressé par le parkour en plein air, vous pouvez nous contacter, notre site Web est https://www.playground.com.cn/, accueillez votre arrivée et attendez-vous à coopérer avec vous.