Comment effectuer efficacement le parkour extérieur

Le sport de Parkour Gym est sans aucun doute familier aux jeunes de nos jours. Nous pouvons faire de l'exercice à travers parkour extérieur, ce qui est également très bon pour notre santé. Nous pouvons utiliser le parkour en plein air C'est un excellent moyen d'aider à promouvoir la santé et est un bon choix pour faire de l'exercice notre corps. Alors, comment effectuer efficacement le parkour en plein air?

Voici la liste de contenu:

• Exercice aérobie approprié

• Bonne force musculaire

• Le nombre d'exercices augmente

Exercice aérobie approprié

Faites un bon exercice aérobie pour rester en forme. En raison de la course, du saut et du roulement constants dans le parkour extérieur, le maintien d'une bonne vitalité cardio-respiratoire est la priorité. Courir sur un tapis roulant, l'utilisation de l'elliptique, de la natation ou de la boxe peut tous aider. De cette façon, vous n'aurez pas à vous soucier de vous éprouver lorsque vous sautez par-dessus un obstacle. Même le yoga ou le hockey ou d'autres sports d'équipe et l'entraînement parkour au gymnase auront de nombreuses similitudes. Si le parkour en plein air peut vous permettre de faire de l'exercice pendant longtemps, faites-le jusqu'à ce que vous vous sentiez facile pendant plus d'une heure à la fois.

Bonne force musculaire

Une fois que votre fonction pulmonaire atteint un niveau élevé, vous devez faire attention à votre force musculaire. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de faire un entraînement de parkour en plein air sérieux, car évidemment, sauter par-dessus une voiture est beaucoup plus rapide que de pousser une voiture de la route. Vous pouvez également faire des exercices de poussée et de tir aussi souvent que vous le souhaitez, selon votre poids corporel. Vous pouvez d'abord faire des poussées, des retraits et des squats en avant, puis utiliser des ascenseurs de jambes comme un autre exercice. Pratiquer autant que possible peut sembler idéal, mais votre corps a besoin de temps pour récupérer. Vous pouvez faire des exercices croissants tous les deux jours. Si vous n'êtes pas très fatigué au travail, vous pouvez faire un parkour en plein air deux fois par jour, ce qui peut restaurer efficacement vos muscles à la normale. Ce sera mieux pour votre corps à long terme.

Le nombre d'exercices augmente

Si vous effectuez une course de 5 km deux fois par jour pour trois sets de 15 répétitions, et ce n'est qu'un de vos quatre séances d'entraînement, c'est super. Vous pouvez désormais faire plus de parkour en plein air. Ne laissez pas votre exercice physique stagner. Vous pouvez augmenter la quantité d'exercice de 10% chaque semaine en fonction de la semaine dernière. C'est bon pour votre volonté et votre lecteur. Vous pouvez ajouter des entraînements supplémentaires et continuer à changer vos séances d'entraînement. Garder votre corps motivé à faire de l'exercice est la clé pour élaborer différents groupes musculaires à tous les niveaux. Si vous nagez habituellement, jouez au rugby. Vous pouvez passer des squats et des augmentations de jambes pour les repos un jour donné.

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