Quels types de muscles ciblent le mur

Quels types de muscles font cible d'escalade murale? Les blessures hyperactives ont été fréquentes dans les murs d'escalade récemment, en particulier parmi les débutants et les grimpeurs désireux qui ne sont pas bons pour repérer des signes de mauvaise santé. Cenant les muscles et leur fonctionnement peut vous aider à vous protéger lors de l'escalade.

Cet article contient ce qui suit:

Le type de muscle vulnérable aux blessures

Les types de muscles que la cible d'escalade

Comment protéger nos muscles des blessures

1 、 Le type de muscle vulnérable aux blessures

Le muscle le plus important du corps, nos muscles abdominaux, le centre ou le noyau du corps, sont la base de tout l'exercice, tout comme le mur d'escalade. Les bons abdos facilitent l'escalade. Lorsque la plupart des grimpeurs poussent leurs limites dans l'escalade, ce sont généralement les muscles de l'avant-bras qui deviennent faibles en premier. En conséquence, les blessures sont plus susceptibles de se produire dans l'avant-bras, les doigts et les épaules. . Les personnes atteintes de cette condition ont en particulier besoin d'exercices qui renforcent le deltoïde et la coiffe des rotateurs.

2 、 Les types de muscles que l'escalade cible

Tout d'abord, le mur d'escalade est un sport avec un certain seuil. Même le mur d'escalade intérieur avec un équipement de protection complet, de nombreuses personnes ne peuvent pas faire une ou deux étapes de mouvement. Il a besoin de la force pour correspondre à leur poids corporel et à leur force physique. Des actions absolument similaires, et pas comme le gymnase ordinaire pour le fer isolent une stimulation musculaire, dans le processus d'escalade des murs, car la saisie de l'action est plus, donc les muscles autour du poignet, l'avant-bras, exercent la force du haut du bras, le plus grand muscle deltoïde dans tout le Le corps a joué un rôle important dans la stabilité et la flexibilité, toute forme de système, peut utiliser les muscles du dos, en outre, les pédales des jambes et les muscles abdominaux, les muscles obliques internes et externes et le noyau entier jouent un rôle vital. Le mur d'escalade professionnel nécessite beaucoup d'endurance musculaire et de pouvoir explosif, ainsi qu'une certaine force physique qui nécessite également une bonne coopération entre le cerveau et les membres. Il nécessite une distribution égale de la résistance physique et de la flexibilité.

3 、 Comment protéger nos muscles des blessures

Pour développer l'équilibre musculaire et prévenir les blessures, il est préférable de s'assurer que différents types de murs d'escalade sont utilisés de manière équilibrée. Trop de répétitions de la même ou des actions similaires peuvent entraîner des blessures par une surdose d'exercice. Si vous grimpez sur une ardoise et que vous devez vous pendre à un petit coin de la roche à tout moment, vous pouvez endommager vos doigts ou vos avant-bras. En complément de ce mouvement, vous pouvez gravir un terrain escarpé à votre portée. Le terrain en surplomb nécessite un équilibre considérable sur l'avant-bras et l'épaule et un noyau fort. Ce type d'escalade aide à développer une force équilibrée, mais les voies d'escalade bien au-delà de votre niveau actuel peuvent également causer des dommages. Si vous essayez de dépasser vos limites de résistance, votre posture est susceptible de devenir inférieure, ce qui peut entraîner une mauvaise utilisation des techniques et finalement des dommages.

L'entraînement musculaire est ennuyeux et douloureux, mais le sentiment de réussite du mur d'escalade est énorme et merveilleux. Entraînez-vous à grimper avec une maîtrise et une posture parfaites et profitez de la montée! Nous fournissons également Parc de trampoline, Aire de jeux intérieure, contactez-nous pour en savoir plus.