Quels sont les avantages du trampoline pour le corps?

Aujourd'hui, parcs de trampoline sont très populaires et continuent de croître parce qu'ils plaisent à tous les âges. Le trampoline n'est pas seulement un autre accessoire pour les enfants lors des fêtes d'anniversaire, mais fonctionne comme un équipement efficace qui peut vous aider à perdre du poids et à façonner votre corps dans un court laps de temps. Cet article vous aidera à trouver les avantages du trampoline pour le corps.

Cet article contient ce qui suit:

• Contexte et histoire du rebond

• Avantages des exercices de trampoline

• Comment sauter sur un trampoline à terre

1. Contexte et histoire du rebond

Les exercices de trampoline et de roll-over existent depuis longtemps, datant des dessins archéologiques de la Chine antique, de l'Égypte et de la Perse. Selon le site officiel du mouvement olympique, le trampoline moderne a été développé en 1934 par George Nissen et Larry Griswold à l'Université de l'Iowa.

Les trampolines étaient à l'origine utilisés comme outils d'entraînement pour d'autres sports, tels que les acrobaties, le tumbling, la plongée, la gymnastique et le ski libre. Finalement, le trampoline est devenu si populaire qu'il est devenu un sport olympique.

Les premiers championnats du Trampoline du monde ont eu lieu en 1964 et le trampoline a été reconnu pour la première fois comme un sport aux États-Unis en 1967. La double compétition de trampoline double a été ajoutée en 1978 et a commencé avec deux mini trampolines distincts séparés par une petite table rembourrée. Plus tard, Bob Bollinger a développé une unité tout-en-un qui est utilisée aujourd'hui comme équipement officiel de l'événement.

Les trampolines sont devenus utiles pour comprendre la gravité et son effet sur le mouvement. Le Journal of Applied Physiology enregistre une étude de rebond de la NASA en 1980 de huit jeunes hommes âgés de 19 à 26 ans. Notre objectif est de comprendre la distribution de l'accélération humaine et sa relation avec l'accélération créative.

Les résultats ont montré qu'à la même fréquence cardiaque et aux niveaux d'absorption d'oxygène, l'ampleur des stimuli bio-mécaniques est plus grande avec le saut de trampoline qu'avec la course, une constatation qui pourrait aider à identifier les paramètres d'accélération nécessaires à la conception de procédures de réparation pour éviter d'éviter déconditionnement chez les personnes exposées à l'apesanteur.

2. Avantages des exercices de trampoline

Les entraînements du trampoline sont pleins d'avantages. Si vous cherchez des raisons pour lesquelles vous devriez essayer cet équipement, permettez-moi de répertorier quelques avantages d'exercice de trampoline.

l avantage cardiovasculaire

Le rebond nécessite l'utilisation de plusieurs groupes musculaires, similaires au jogging, mais a l'avantage supplémentaire de provoquer des niveaux de traumatisme de choc beaucoup plus faibles au système squelettique que de fonctionner sur des surfaces dures. L'utilisation prolongée d'un mini trampoline augmente les capacités pulmonaires et le nombre de globules rouges et abaisse la pression artérielle.

l Perte de poids

Le rebond est un moyen éprouvé de brûler les calories et la graisse, et de tonifier le muscle à travers le corps. En tant qu'exercice corporel total, chaque partie du corps reçoit un entraînement pendant le rebond, favorisant la combustion de calories et de dépôts de graisse. Le rebond aide également à augmenter le métabolisme, entraînant une utilisation des calories pendant de longues périodes après la fin du rebond. L'avantage supplémentaire est que vous n'avez pas à prendre le temps de votre journée pour aller au gymnase ou réserver un temps étendu pour faire de l'exercice. Vous pouvez faire du rebond à la maison, où même quelques minutes sont bénéfiques et peuvent être faites devant la télévision ou en s'occupant des enfants.

l Baissez le risque de maladie cardiaque:

L'entraînement du trampoline augmente le flux sanguin pour une baisse du cholestérol, une diminution de la pression artérielle et une augmentation de la force et de l'efficacité cardiaques, ce qui réduit la probabilité de maladie cardiaque.

l renforcement mental

L'augmentation du flux sanguin vers le cerveau et une plus grande activité enzymatique qui résultent de l'utilisation d'un trampoline sont censées augmenter la vigilance mentale et favoriser des temps de réaction plus rapides, une vision améliorée et un équilibre amélioré.

l Métabolisme accru:

Il a été prouvé que l'exercice du trampoline augmente votre taux métabolique, aidant votre corps à traiter plus efficacement les nutriments. Cela aide à maintenir votre poids.

l coordination:

L'exercice du trampoline est un excellent moyen de développer les compétences qui vous permettent d'entreprendre un certain nombre d'actions nécessitant une concentration: rebondir, équilibrer, maintenir la position du corps et anticiper la prochaine action. Il s'est avéré avoir un impact positif sur la motricité bilatérale, ainsi que pour permettre aux trampolines de contrôler simultanément différents muscles et membres.

l amusant

Il y a tellement de types d'exercices et d'aérobics différents que vous pouvez faire avec les trampolines ces jours-ci. En outre, le développement de parcs de trampolines intérieurs offre de nombreuses activités différentes pour tous, y compris l'aérobic sur les trampolines, le ballon d'esquive sur les trampolines et le rebond sans fin, qui sont tous un entraînement amusant et génial.

3.Comment à sauter sur un trampoline à terre

Je gardez vos pieds sur le trampoline et faites une série de petits sauts.

Je fais de petits sauts où vos pieds quittent le trampoline

l Faire des sauts plus importants pour augmenter votre force G

L'avantage du rebond est qu'il s'agit d'un exercice doux, ce qui signifie que vous n'avez pas à vous mettre très en l'air afin de profiter des avantages de la routine. Rebondir et plier les genoux lorsque vous atterrissez est tout aussi bénéfique. Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement de rebond, prévoyez du temps pour le faire plusieurs fois par jour, chaque jour de la semaine. Parce que cette routine d'entraînement ne provoque aucun stress ou contrainte sur vos articulations, vous n'avez pas besoin d'avoir "Down Days " pour permettre à votre corps de récupérer - il n'y a pas de temps de récupération nécessaire lorsque vous rebondissez.

En conclusion, les trampolines ne sont pas seulement pour les arrière-cours, ils ont des avantages pour la santé incroyables pour les personnes de tous âges, formes et tailles.