Quelles sont les questions de sécurité pour utiliser des équipements de fitness extérieurs?

De plus en plus équipement de fitness extérieur Convient aux sports de masse et à la forme physique apparaît dans les lieux publics de la communauté, offrant une commodité aux personnes qui aiment les loisirs et la forme physique. Équipement de fitness extérieur Peut apporter le bonheur à tout le monde et en même temps exercer un bon physique. Cependant, équipement de fitness extérieur devrait également être utilisé scientifiquement pour éviter les blessures. Alors, quelles sont les précautions de sécurité pour utiliser équipement de fitness extérieur?

Voici la liste de contenu:

l réchauffer

l Lis les instructions

l Faites attention au temps d'exercice et à la condition physique

l Note pour les groupes spéciaux

réchauffer

Avant d'utiliser équipement de fitness extérieur, il est important de se réchauffer correctement, surtout en hiver ou lorsque la température ambiante est basse. Vous pouvez faire des exercices d'étirement, étirer des exercices, exercer vos muscles et vos os et se séparer de chaque articulation, et il est préférable de transpirer un peu. Ensuite, il y a des exercices formels et des exercices de relaxation. Cela peut éviter les douleurs musculaires après le premier exercice.

De plus, veillez à ne pas porter de pantoufles, de talons hauts, etc., pour éviter que les blessures ne glissent et tombent lorsque vous êtes debout.

Lis les instructions

Lorsque vous utilisez chaque type d'équipement de fitness, vous devez d'abord lire le contenu du panneau d'avertissement sur l'équipement. Afin d'obtenir un effet d'exercice sûr et bon, veuillez choisir un équipement de fitness adapté à différents groupes de personnes. Selon le panneau d'avertissement, le rappel chaud et la classification des équipements de fitness utilisent toutes sortes d'équipements pour éviter autant que possible les accidents.

Faites attention au temps d'exercice et à la condition physique

Équipement de fitness extérieur peut généralement être divisé en exercice de structure corporelle (également appelé exercice anaérobie), Exercice d'aérobie et l'entraînement de la flexibilité corporelle. Il est nécessaire de maîtriser le temps d'exercice, et il est préférable de ne pas exercer plus d'une heure pour les personnes âgées. De plus, pendant l'exercice, vous devez le faire en fonction de votre capacité. Généralement, le taux de pouls ne doit pas dépasser 110 battements / minute, et il ne doit pas dépasser 120 battements / minute, alors n'en faites pas trop.

Note pour les groupes spéciaux

La plupart équipement de fitness extérieur est conçu en fonction de la mécanique du corps humain des adultes et ne convient pas aux enfants. Essayez de laisser les enfants utiliser le moins possible cet équipement de fitness, ou accompagner et guider les enfants pour utiliser des équipements de fitness tout au long du processus. Quand les personnes âgées veulent utiliser équipement de fitness extérieur, leurs mouvements devraient être lents et doux. Les patients souffrant d'hypertension sévère, de maladie coronarienne, de maladies pulmonaires cardiaques, d'asthme et de vertige doivent désactiver ou utiliser des équipements de fitness avec prudence pour prévenir les accidents et prêter attention à la sécurité lors de l'utilisation d'un équipement de fitness. Veuillez prêter attention pour vérifier si l'équipement est en bon état avant utilisation. S'il y a des dommages, veuillez contacter immédiatement le personnel de gestion.

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