Quelle est la règle du mur d'escalade

Quelle est la règle de mur d'escalade? Les murs d'escalade sont devenus de plus en plus populaires récemment, bien que les murs d'escalade soient un sport libre, il y a des règles d'étiquette de bon sens et de base que vous devez connaître pour le faciliter.

Cet article contient ce qui suit:

L'importance de l'échauffement

Common Sense des murs d'escalade

L'étiquette du mur d'escalade

1 、 L'importance de l'échauffement

Il est important de se réchauffer avant de grimper les murs. De nombreux passe-temps lorsqu'ils sont engagés dans des sports, des amis sportifs ont tendance à être dans de bons vêtements ou une dynamique aléatoire sous les deux ont commencé dans le sport, peut-être ne savent peut-être pas déjà et les effets secondaires physiologiques du corps, des blessures aiguës (comme la fracture, le tendon) et Les dommages chroniques (tels que la fracture de la fatigue, la capsule et l'usure des articles) seront suivies, ce qui fera non seulement votre court laps de temps pour profiter du plaisir de moins que le mouvement, plus grave, peut ne pas être en mesure de s'engager dans le sport. Les exercices sont souvent résumés dans les livres d'exercices généraux dans le cadre de l'entraînement physique, mais pour les grimpeurs de roche, la technique de base est recommandée, les recherches montrant que l'étirement dynamique est la meilleure option. L'étirement dynamique augmente le flux de sang à travers les muscles et les tendons, permettant au corps de se déplacer plus pleinement et de réduire le risque de blessure. Dans le même temps, l'échauffement donne la psychologie pour se préparer, guide la fonction de physiologie pour fonctionner modérément avec la psychologie. Préparez votre esprit à l'exercice.

2 、 Sentiment commun des murs d'escalade

Le principe de base des murs d'escalade est d'utiliser la force des quatre membres pour surmonter la gravité et ne pas tomber. D'ailleurs, il y a du bon sens:

Règle 1. Utilisez vos yeux pour trouver des taches de rock:

En plus d'effectuer des yeux bandés, je pense que l'œil est l'outil de recherche le plus important. Lorsque nous voulons grimper plus haut, nous utilisons toujours nos yeux pour trouver le point suivant à saisir, mais parce que nous sommes nerveux ou inhabituels, nos yeux restent généralement sur la face rocheuse avec un angle visuel d'environ 140 degrés, ignorant souvent les autres De bons points à utiliser ou à bouger.

Règle 2. Utilisez vos pieds plus puissamment que vos mains:

La force du pied est beaucoup plus grande que la force de la main, que ce soit la force musculaire ou l'endurance musculaire. Imaginez grimper une échelle verticale. Vous devez d'abord grimper sur vos pieds, puis le lever, puis lever les mains. Dans l'escalade, c'est le contraire. Notre intuition nous dit de s'arrêter avec nos mains, ce qui conduit à une épuisement de la force de la main. vos pieds pour soutenir votre poids. N'utilisez pas vos mains pour accrocher la barre horizontale. Utilisez vos mains uniquement pour maintenir l'équilibre. Par conséquent, lors de l'escalade, ne cherchez pas aveuglément le point de poignée, les yeux vers le bas, un bon point de pied est la moitié du succès.

Principe 3: Équilibrez d'abord et déplacez-vous plus tard:

La clé pour maintenir l'équilibre est de trouver le point approprié des mains et des pieds (ou non), selon la technique de l'arrêt lisse, pour déplacer les mains ou les pieds, le centre de gravité doit être déplacé vers les trois autres points, maintenir équilibre puis déplacer. Sans équilibre, chaque mouvement gaspille plus d'énergie pour arrêter le corps.

3 、 L'étiquette du mur d'escalade

Le plaisir des murs d'escalade n'est pas seulement la forme physique, mais aussi un processus de recherche de sensations fortes. Cependant, le sport nécessite également que beaucoup d'étiquette soit suivie, qu'il s'agisse d'un grimpeur de roche ou d'un protecteur d'athlètes, l'étiquette est la chose la plus indispensable.

Tout d'abord, n'occupez pas un itinéraire trop longtemps. Si vous montez un itinéraire et que vous devez tomber à chaque étape, alors l'itinéraire est trop difficile pour vous. Vous devriez suivre l'itinéraire facile et ne pas laisser le assureur vous pendre trop longtemps ou garder les autres en attendant trop longtemps. Vous progresserez plus rapidement et vous n'aurez pas à vous plaindre.

Deuxièmement, si vous avez des animaux de compagnie ou des enfants à grimper, vous devez faire leur comportement pour obtenir le contrôle nécessaire, ne marchez pas sur l'équipement ou la corde de quelqu'un d'autre, plus pour être loin de la ligne, si vous laissez les rochers ou l'équipement qui tombent, également blâmer les autres, car sous l'itinéraire est des zones dangereuses, l'adulte devrait être responsable de la sécurité des enfants.

L'introduction de la règle du mur d'escalade est avant tout. Les règles d'escalade polies et scientifiques sont une garantie importante pour maintenir l'ordre d'escalade et la sécurité des participants. MICH fournit également Aire de jeux intérieure, Cours de ninja, plus d'informations nous suivent!