Lorsque vous faites de l'exercice, préférez-vous faire de l'exercice dans un gymnase ou à l'extérieur, pourquoi?

Y a-t-il une différence entre Equipmen de fitness gymnalt et machine d'exercice en plein air? Quel environnement vous apporte le plus d'avantages? L'industrie du fitness a discuté du meilleur endroit pour faire de l'exercice. Votre environnement affecte la qualité de l'exercice et de la santé mentale et physique de différentes manières, alors regardons les avantages et les inconvénients de chaque méthode.

Quels sont les avantages et les inconvénients de la machine d'exercice en plein air?

l Avantages: améliorer la santé mentale

Comparé à Équipement de fitness de gym, une étude montre que l'exercice dans le "Environnement naturel " est associé à "un rajeunissement plus important et une participation active, moins de tension, de confusion, de colère et de frustration " et plus d'énergie. Ceux qui ont participé à l'étude se sentaient plus heureux et plus satisfaits lors de l'utilisation du Machine d'exercice en plein air, Et j'espère répéter à nouveau cette activité à l'avenir. Certaines autres petites études ont montré que par rapport à Équipement de fitness de gym, Les niveaux de cortisol diminuent après avoir utilisé machines d'exercice en plein air, et le cortisol déclenche le stress.

l Avantages: temps d'exercice plus pénible et plus long

Par rapport aux coureurs de tapis roulant, les coureurs de plein air ont tendance à plier plus de chevilles et à consommer plus d'énergie. Les cyclistes brûlent également plus de calories lors de la conduite à l'extérieur. Une autre étude a montré que les personnes qui font de l'exercice en utilisant machine d'exercice en plein air faire de l'exercice plus longtemps. Les activités des participants à l'étude ont été surveillées pendant une semaine. Les personnes qui font de l'exercice à l'extérieur passent en moyenne 30 minutes de temps de plus que celles qui exercent à l'intérieur.

l Avantages: consommation de vitamine D

C'est très simple, vous devez être exposé au soleil lorsque vous sortez pour vous fournir de la vitamine D. Notre corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium pour favoriser une forte croissance osseuse.

l Avantages: GRATUIT!

L'un des avantages de l'utilisation machine d'exercice en plein air est-ce que vous pouvez simplement sortir! Vous n'avez pas besoin d'un abonnement pour marcher, courir, faire du vélo ou effectuer d'autres activités à l'extérieur.

l Inconvénients: Contactez les éléments

Lorsque vous utilisez un Machine d'exercice en plein air, Vous aurez l'intérêt de la nature: neige, grésil, pluie, grêle, froid, vent fort, vous ne pouvez en contrôler aucun. Si vous voulez sortir à l'extérieur, vous devez être préparé pour n'importe quel temps. Cela signifie également que vivre dans des villes ou des zones densément peuplées vous exposera aux polluants atmosphériques et aux allergènes possibles.

Quels sont les avantages et les inconvénients de l'équipement de fitness gym?

l Avantages: environnement contrôlé

Faire de l'exercice dans un gymnase ou utiliser Équipement de fitness de gym signifie (très probablement) que vous avez besoin de la climatisation et du chauffage pour rendre l'air confortable. Vous n'avez pas à vous soucier de la pluie, de la neige ou des températures élevées. Si vous vivez dans une ville, cela peut également être une bonne chose pour ceux qui souffrent d'asthme, d'allergies et d'autres maladies respiratoires pour échapper à l'air pur au gymnase.

l Avantages: disponibilité des cours de groupe

La recherche montre que les cours d'exercice de groupe aident à enseigner la responsabilité tout en offrant aux participants des méthodes d'exercice sûres et efficaces. Prendre des cours comme le yoga, la zumba et le taekwondo peuvent attirer des gens qui n'aiment pas courir ou marcher à l'extérieur.

l Version professionnelle: utilisez des installations

Dans le gymnase, vous pouvez utiliser le sauna, la douche et même le spa. Si vous arrêtez de faire de l'exercice sur le chemin du travail, cela peut être un avantage indispensable, vous pouvez donc aller travailler pour faire de l'exercice et nettoyer avant d'aller au bureau.

l Inconvénient: coût

Les frais mensuels et annuels pour les membres du gymnase varient selon le lieu, mais les frais mensuels moyens pour les membres du gymnase se situe entre 40 $ US et 50 $ US. Y compris les frais d'adhésion, le coût annuel total est d'environ 800 $ US. Où est le meilleur endroit pour faire de l'exercice?

La réponse dépend de ce que vous recherchez - si le climat est votre exigence la plus élevée, alors Équipement de fitness de gym est votre choix idéal. Si vous voulez obtenir les avantages de la santé mentale et économiser les coûts, alors faire de l'exercice extérieur est le chemin. Plus important encore, faites de l'exercice, peu importe où vous décidez de faire de l'exercice.

10 raisons pour lesquelles l'entraînement à la machine d'exercice en plein air est meilleur que l'exercice d'équipement de fitness au gymnase

1. Abaisser la pression artérielle et réduire le stress

Des études ont montré que l'utilisation machine d'exercice en plein air faire de l'exercice réduira la pression artérielle des gens et la fréquence cardiaque. Par conséquent, par rapport à des exercices similaires à l'intérieur, des exercices effectués avec machines d'exercice en plein air sont moins pénibles, vous rapprochant ainsi de performances optimales. Formez à l'extérieur, poussez-vous à la limite et continuez à battre des dossiers personnels!

2. Aidez l'insomnie

Lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur, vous obtiendrez l'air frais, ce qui aide à réduire l'insomnie. Utilisation régulière de machine d'exercice en plein air L'exercice et l'air frais vous aideront à vous endormir et à améliorer la qualité du sommeil! L'exercice régulier et l'air frais amélioreront également votre qualité de sommeil.

3. Soleil

Lors de l'utilisation Machine d'exercice en plein air, Vous pouvez également profiter des avantages de la lumière du soleil. L'air extérieur frais et la lumière naturelle sont pleins de vitalité et fournissent plus d'énergie pour le corps et l'esprit. La lumière du soleil fournit la vitamine D dont nous avons besoin. Vous obtiendrez un bronzage pendant l'entraînement et le soleil actualisera votre énergie! La lumière du soleil peut également améliorer la production d'énergie dans les muscles et l'oxydation des tissus. Lorsque vous vous entraînez à l'extérieur, prenez en compte les blessures possibles de la lumière excessive du soleil, comme la déshydratation et les coups de soleil. Par conséquent, lors de l'entraînement à l'extérieur, n'oubliez pas de protéger la crème solaire et l'hydrate! Il n'y a pas de meilleur endroit pour faire de l'exercice qu'au soleil!

4. gratuit

Les machines d'exercice en plein air sont généralement complètement gratuites, car les parcs de sport en plein air, les terrains de sport, les escaliers et les autres sites de sport en plein air sont généralement gratuits pour tout le monde. Les sports de plein air sont bons pour votre portefeuille!

5. Économisez du temps et de la nature

Par exemple, pensez à votre environnement de manière créative et effectuez une formation intensive sur les sentiers de jogging à proximité, les collines ou les escaliers. Le lieu de formation est généralement plus proche que vous ne le pensez! L'utilisation des emplacements à proximité permet non seulement de gagner du temps, mais aussi d'économiser des ressources naturelles car vous pouvez faire de l'exercice sans conduire. Saviez-vous que les produits de fitness que nous fournissons sont conçus, fabriqués, emballés et transportés vers l'emplacement final tout en minimisant la charge environnementale?

6. Changements dans l'exercice régulier

Brisez l'habituel! Le machine d'exercice en plein air Effectue des exercices intérieurs et des exercices tels que des exercices de poids corporel, qui sont faciles à effectuer à l'extérieur. La plupart des exercices de perte de poids sont des exercices multi-articulaires, ils sont donc super efficaces! La réalisation d'exercices de poids corporel améliorera particulièrement votre coordination, votre équilibre et votre flexibilité.

7. La possibilité d'essayer de nouvelles choses

Portez votre entraînement à un nouveau niveau et essayez quelque chose de nouveau! Profitez de nouvelles opportunités de formation pour ajouter du contenu à votre entraînement standard ou créez une toute nouvelle routine. Avez-vous essayé des activités telles que le parkour ou l'exercice de rue? Rendez votre style d'exercice différent, plus efficace et rafraîchissant!

8. Changez votre environnement de formation régulier

Laissez le gymnase sombre sensuel et faites de l'exercice dans un environnement extérieur brillant; Profitez des nombreux avantages de Machine d'exercice en plein air. La ville propose de nombreux lieux de fitness. Le parc de fitness, le terrain sportif, les escaliers et la zone de fitness sur la piste de jogging vous offrent diverses opportunités d'exercice et explorent de nouveaux lieux d'entraînement.

9. Possibilité de s'entraîner ensemble

La plupart machine d'exercice en plein air Les lieux (comme les terrains de sport et les pistes de course) sont gratuits et ouverts à tous. De cette façon, vous pouvez vous entraîner et passer du temps à faire de l'exercice avec des amis et des parents les plus proches qui ne vont pas au même gymnase avec vous. De plus, faire de l'exercice à l'extérieur est une excellente occasion de rencontrer de nouvelles personnes tout en faisant de l'exercice!

10. meilleure humeur

En tout, machine d'exercice en plein air Peut apporter de la joie, du bonheur et une meilleure humeur, donc profiter à tout le corps!