Quel équipement de fitness extérieur pouvons-nous utiliser pour l'exercice?

Avec le développement de la société, les équipements de fitness en plein air auront de plus en plus de méthodes de fitness adaptées aux jeunes et vieux amis, et les équipements de fitness en plein air se développeront également en termes d'intelligence, de plaisir et de simplicité. Nous pensons qu'avec les progrès continus de la construction communautaire et l'augmentation des espaces publics et de l'équipement de fitness extérieur dans la communauté, la forme physique des personnes âgées inaugurera une nouvelle ère.

Voici la liste de contenu:

Choisissez certains équipement de fitness extérieur qui peut exercer votre cœur.

Choisissez un équipement de fitness extérieur populaire pour l'exercice aérobie.

Choisissez un équipement de fitness extérieur qui exerce la force.

Choisissez des équipements de fitness extérieurs qui peuvent exercer votre cœur.

L'équipement de fitness extérieur pour l'équipement cardiaque est conçu pour simuler le vélo, la marche et la course, le kayak, la navigation de plaisance, le ski et la montée des escaliers. Qu'il soit électrique ou non électrique, sa taille convient aux gymnases lourds ou aux versions de maison plus légères. Ces équipements de fitness extérieurs peuvent effectuer un bon exercice aérobie, consommant ainsi des calories et des graisses. De plus, votre exercice se fait à l'intérieur, loin du temps changeant.

Les prix varient de quelques centaines de dollars à des milliers de dollars, selon que l'équipement de fitness extérieur est électrique ou programmable, et s'il a des composants supplémentaires, comme un dispositif pour mesurer la fréquence cardiaque, les calories ou les combinaisons et les écoutes de temps. Bien que ces informations ne soient pas complètement exactes, elles peuvent vous encourager à faire de l'exercice plus ou si votre médecin vous recommande de limiter votre exercice.

Choisissez un équipement de fitness extérieur populaire pour l'exercice aérobie.

Machine de ski de cross-country

Comme le ski de fond, cet équipement de fitness extérieur vous permet d'exercer vos bras et vos jambes en même temps. Le genou glisse facilement. Sur certains équipements de fitness extérieurs, vous devez déplacer un snowboard vers l'avant pour faire bouger les autres snowboard. D'un autre côté, le snowboard peut se déplacer indépendamment.

Rameur

La machine à aviron exerce le dos, les bras et les jambes en même temps, qui est proche de l'exercice corporel fourni par l'équipement de fitness extérieur. À moins que vous n'ayez l'habitude de ramer, les mouvements initiaux peuvent ne pas être inconnus et certaines personnes ont du mal à soutenir. Lorsque vous achetez un équipement de fitness extérieur, vous devriez considérer le modèle de poulie au lieu du modèle de piston pour obtenir une expérience de navigation de navigation plus réaliste.

Pastille

Ces équipements de fitness extérieurs peuvent fournir des exercices à faible impact, similaires aux escaliers d'escalade. Certains modèles ont également un joystick avec une poignée pour manipuler le bras. Les débutants peuvent trouver la machine à tremper très laborieuse et les mouvements sur les genoux peuvent être difficiles. Recherchez une machine qui peut fournir des mouvements de pied indépendants et est équipée de mains courantes et d'atterrissage d'escalier.

Choisissez un équipement de fitness extérieur qui exerce la force.

En utilisant la gravité, le poids corporel, le poids externe ou la tension comme résistance, ces équipements de fitness extérieurs peuvent vous aider à renforcer la force. Si vous débutez, vous pouvez choisir des connaissances de base pour économiser une énorme somme d'argent, comme des chaussures de marche confortables ainsi que des poids de main ou des bandes de résistance ou des tubes sans avoir à investir beaucoup d'argent sur une machine à haltérophilie.

Poids de la cheville

Ceux-ci sont facultatifs pour les exercices de résistance tels que l'élévation de la jambe latérale et l'extension de la hanche. Recherchez des poignets à la cheville rembourrés confortables, des poches qui peuvent contenir une haltère d'une demi-livre ou de 1 livre pour augmenter à mesure que vous avancez. Le poids de la cheville est généralement de 5 à 10 livres. Une manchette est suffisante, selon l'exercice que vous prévoyez de faire.

Poids de la main

Selon votre force actuelle, commencez avec quelques livres aussi bas que 2 livres et 5 livres ou 5 livres et 8 livres. Ajoutez des poids plus lourds au besoin. Les haltères avec des barres intermédiaires épaissies et des contrepoids en forme de D sont faciles à tenir. Vous pouvez également utiliser une courroie de poids attachée à votre poignet et un kit pour visser le poids au poteau central. Le poids est un bon endroit pour vérifier les magasins de revente sportifs pour économiser de l'argent.

Bande de résistance et tubes

Des bandes de résistance ou des tubes peuvent être utilisés pour les exercices de résistance au corps entier. Les caractéristiques attrayantes incluent le faible coût, le léger poids, la portabilité et le stockage facile. Comme pour le poids, vous pouvez mesurer le défi de la résistance en répétant plusieurs fois l'exercice: s'il est moins de 8 fois, la résistance est trop; Si la résistance est inférieure à 8, la résistance est trop. S'il est supérieur à 12, il est trop bas. Avant de commencer à exercer un équipement de fitness extérieur, placer vos mains ou vos pieds plus près ou plus loin sur la sangle ou le tube peut aider à changer la résistance. Essayez différentes positions pour apprendre à rendre la répétition plus facile ou plus difficile. Nous fournissons Non-standardeur en plein air, Centre de jeu mobile, Contactez-nous maintenant!