Compétences de base à maîtriser lors de l'escalade

Des danses de la salle de bal des années 1970, la discothèque des années 1980, au bowling et au sauna des années 1990, ce sont toutes des activités populaires. Mais aujourd'hui, il n'est plus en mesure de répondre au sentiment croissant de la demande des gens. Les gens recherchent des moyens plus frais et stimulants pour évacuer leur stress et libérer l'énergie. L'escalade sur le mur d'escalade est le choix le plus approprié pour les gens. Mais contrairement aux autres, grimper sur un mur d'escalade nécessite d'apprendre des compétences en escalade, sinon vous serez à risque. Cet article expliquera les compétences de l'escalade sur un mur d'escalade.

Cet article contient ce qui suit:

Roques d'escalade

Les avantages de l'escalade

 autres sports extrêmes

Clusion

1 、 Compétences d'escalade

 Conseils de main:

Le but fondamental de la main dans l'escalade est de remonter le corps et aussi près que possible de la paroi rocheuse de la paroi d'escalade. Il y a beaucoup de compressions sur le mur d'escalade, et il y a des dizaines de plus communs. Les grimpeurs doivent être familiarisés avec la forme de ces particules, savoir où saisir les différents compresses, comment forcer, selon la position et la direction de la saillie (ou de la dépression) sur le point d'appui, il y a 抠, pincement, tracer, 拽, adhérence, push et autres méthodes. Mais ne vous y tenez pas, le même point d'appui peut avoir une variété de méthodes de préhension.

La force du doigt dans l'escalade du mur d'escalade est très importante. Il peut être pratiqué au moyen de l'adhérence des doigts, du tir-up, du doigt-up et du poids. Certains maîtres peuvent même atteindre le niveau de force d'un seul guide. Lorsque le mur d'escalade est élevé, vous pouvez choisir une section facile et les deux mains se reposent à tour de rôle.

 Compétences du pied:

1. Lorsque vous montez sur un mur d'escalade, assurez-vous de vous accrocher à la paroi rocheuse.

Lorsque le bloc traverse ou en tête de la corde, sélectionnez la meilleure position pour chaque point de pied rencontré et déplacez le pied précisément à ce point. Ne laissez pas vos pieds tant que vos pieds sont complètement assis. Lorsque le niveau augmente, augmentez la vitesse de déménagement.

2, la capacité de poids de la jambe et la puissance explosive sont très grandes et l'endurance est forte, dans l'escalade sur le mur d'escalade pour utiliser pleinement la force des jambes et des pieds. L'escalade porte généralement des chaussures d'escalade spéciales. Les semelles sont en caoutchouc dur, l'avant-pied est légèrement épais, le corps est en cuir dur, l'orteil est tranchant et la semelle a une forte friction. En mettant ce type de chaussures, le pied peut être fermement soutenu sur le point d'appui qui est plus étroit qu'une largeur de centimètre.

Accrochez la roche avec vos orteils ou vos talons pour maintenir l'équilibre de votre corps et déplacer votre corps. Utilisez le point d'appui plus grand à l'avant du pied pour réduire le fardeau sur les membres supérieurs et déplacer le corps.

3, chaque fois que vous soulevez un pied, vous économiserez la force de votre bras.

De très petites bandes, de petites marques rugueuses, des ondulations en forme de main et des caractéristiques sur le mur d'escalade qui ne sont fixées que de vis.

4, optimiste sur l'itinéraire, réfléchissez à l'endroit où ira l'étape suivante, puis déplacez les mains et les pieds vers le point correspondant.

Sélectionnez un point de pied et placez votre pied dans la meilleure position.

Avant le point de contact du pied, fermez les yeux et utilisez l'espace pour compléter le pied. Gardez les yeux fermés avant de vous assurer de mettre vos pieds. Évaluez d'abord la qualité de l'étape en sentant, puis ouvrez les yeux pour confirmer. Sélectionnez le prochain pivot et continuez.

5, en reposant sur le mur d'escalade, également près de la paroi rocheuse.

Imaginez que la pointe du pied est gelée sur le point d'appui pendant un moment; Vous ne pouvez pas changer la relation entre le pied et le point d'appui, et il n'y a pas de rotation, d'inclinaison ou de réinitialisation.

Ne pliez que la cheville lors de l'exercice de la force. Apprenez à établir une grande zone de contact entre le pied et le point d'appui et ressentez le contact, puis essayez de maintenir ce contact maximal au fur et à mesure que le reste du corps se déplace.

 Essentiels basique pour l'escalade:

1) Saisissez: prenez la partie surélevée du mur d'escalade avec votre main. Hé, prenez les coins, les fissures et les bords du mur d'escalade avec votre main.

2) Tirage: Sous la prémisse de saisir le point fixe supérieur avant, le bras est attaché à la paroi rocheuse, saisissant la paroi d'escalade et en utilisant le bras pour déplacer le corps vers le haut ou vers la gauche et la droite.

3) Poussez: utilisez la puissance du bras pour déplacer le corps en utilisant le côté ou en dessous du point d'appui ou de l'objet de mur d'escalade. Zhang, pose sa main dans l'espace du mur d'escalade, le pliez avec sa paume ou ses doigts et saisissez l'écart du point d'appui comme un point d'appui pour déplacer le corps.

4) 蹬: Soutenez le corps avec la force de l'intérieur de l'avant-pied ou les orteils pour réduire le fardeau sur les membres supérieurs. Traversez, utilisez votre propre flexibilité, évitez les difficultés et recherchez des points de soutien favorables.

5) suspendu: accrochez le point d'appui du mur d'escalade avec vos orteils ou vos talons pour maintenir l'équilibre de votre corps et déplacer votre corps.

6) Faire marcher: utilisez le point d'appui de la partie avant du pied pour réduire la charge sur les membres supérieurs et déplacer le corps.

2 、 Les avantages de l'escalade

1) Améliorer la force physique

L'escalade nécessite un équilibre de force et de beauté, et suffit à charger votre poids et à combattre la gravité.

2) Concentration

Au pied, tous les dieux imprègnent le rocher, faisant attention à chaque détail du déplacement du corps sur la roche et peuvent cultiver la concentration d'une personne sur les choses.

3) entreprenant

Lorsque vous comptez sur des cordes d'escalade pour supporter du poids et "accrocher " sur des parois rocheuses élevées ou des tours de roche, abandonnez-vous ou continuez-vous à persister? Ce n'est pas seulement le courage de décrire, mais aussi la volonté, l'honneur et l'auto-transcendance. détermination.

4) confiance en soi

Face à un champ rocheux qui est au moins trois ou quatre fois plus élevé que sa taille, il a toujours des difficultés et son cœur est naturellement plus respectueux et sûr de soi que les gens ordinaires.

5) Sentiment de l'équilibre

Connu sous le nom de "Spider Man " Walking sur la paroi rocheuse, la posture de base de la marche est "Trois points ne bougent pas un peu ", en s'appuyant sur le sens de l'équilibre.

3 、 Autres sports extrêmes

Les sports extrêmes sont un terme collectif qui combine des sports combinés difficiles et difficiles. L'escalade en fait partie. D'autres incluent: descente, du skateboard, du cyclisme extrême, du snowboard, du surf aérien, de l'équipe de rue, du parkour, du tout-terrain extrême, du ski nautique extrême, du patinage à rouleaux extrêmes, du tableau de dérive, etc.

4. Conclusion

Les nouveaux arrivants urbains qui ne peuvent pas aider leurs sentiments sont impatients de se précipiter du blocus de la civilisation urbaine et veulent restaurer l'humanité en tant que membre de la nature, montrant la capacité la plus essentielle des êtres humains. J'ai donc choisi de grimper sur un mur d'escalade, et l'escalade a apporté de nombreux avantages spirituels et physiques. La prémisse de tout cela est que vous avez les compétences nécessaires pour grimper sur le mur d'escalade et avoir le courage de craindre, afin que vous puissiez basculer facilement. Donc, si vous voulez grimper, n'hésitez pas à apprendre!